d 3

Ja pierdykam Oska5, dla mnie the best. Brzuch wymiata, sam bym chciał mieć taki . Podziwiam cię , za wysilek który musiałaś w to włożyć i czekam na więcej fotek sasasa :D. Extra jest rly

Powiem tak: jak chcesz redukować to 3200kcal może okazać się zbyt wiele przy aktualnym bf. Zwłąszcza jeśli masz pracę siedzącą a aktywnosć fizyczna ograniczać się będzie do 3 treningów siłowych bez aero i interwałów. Osobiście sugerowałbym przycięcie węgli. W diecie ewidentnie brakuje wapnia. Możesz uwzglęnić nabiał, dozu warzyw zielonych, wody [...]

1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki [...]

Jak to wszystko po 3? Przeciez barki to mniejsze partie :d Jak to w koncu jest?

Mam wrażenie, że jeśli chodzi o czekolodę, to polskie wyroby są bardziej "oszukane". Porównując analogiczny produkt krajowy do belgiskiego czy szwajcarskiego, ten pierwszy ma znacznie więcej węglowodanów, mimo teoretycznie tej samej procentowej ilości czekolady. Osobiście polecam belgijską Côte d'Or Sensations - 86% Noir Brut, bywa [...]

13 maja chyba po raz pierwszy uwiesilem sie 2 recami na koszu 3 metrowym. obrecz mialem tak na 1/4 srodkowego palca :D

Tak więc witam temat troche umarł ale podbudujemy go. Jestem tu nowy i zalozylem konto tylko dla tego tematu :D a więc zaczne od poczatku zblizaja sie zawody szkolne i chcac byc o ciut lepszym od kolegow wymarzylem sobie siebie roboacego wsada na meczyku ( ta taa wiem xD )ale nie ważne przestudiowalem forum i zaczalem troche cwiczyc... ale i tak [...]

Oj zgadza sie, "szybowac" w stronę kosza i kończyć akcje wsadem:D Co prawda narazie nie wsadzam na wymiarówce ale nie dlugo nie dlugo he he No zgadza sie, też bym wyszedł pograć, ale niestety jedyne boisko w moim mieście nadające sie do gry jest aktualnie zamknięte:-/ a inne boiska niestety kałuże i to z lodem Hmm a jaki masz aktualnie [...]

wiedze mam bo ja sam zdobylem %-) o peptydach jest masa postow na necie. wskocz na zagraniczne fora i masz wszystko swietnie rozpipsane.... nawet na tym forum znajdziesz odp na Twoje pytania, ale nie chce sie co ? %-) co do pytan to juz pierwsze o wbiciu wszystkiego naraz zamiast 2-3 w ciagu dnia pokazuje brak podstawowej wiedzy nt srodkow... one [...]

Obyło się bez lekarza i nawet środków przeciwbólowych/zapalnych %-) co nie zmienia faktu że poślad dochodził do siebie 5 dni.... bromergon leci drugi dzień, 1/4, 1/2, i dzis kolejna jem na noc... ile dni mam to ciągnąć i do ilu max dawkę podwyższać ? Ogólnie prop chyba nie dla mnie, zmieniłem igłę na 0,7x40mm lepiej ale i tak dyskomfort jest, [...]

1. To zależy od Ciebie 2. 8-12 powtórzeń i staraj się cały czas ćwiczyć z dużymi ciężarami aby jak najmniej mięśnia spalić. 3. Cardio po każdym treningu siłowym zacznij od 15 min na początek potem zwiększaj. 4. Jak pisał OzzyMG abs II Moim zdaniem brzuch 2-3 razy w tygodniu maks. 5. Diete zostaw taką jaką masz kalorie obcinaj dopiero wtedy gdy [...]

Vermodje tren enan pierwszy 1ml dzis rano wszedl. Bede lecial strzal 3 d ni i strzal.do tego prop fenixa 1,5 ml co drugi dzien. Czekam wiec ile wart ten tren. Miejsce iniekcji na chwile obecna bez bolu. Tren poleci 10 tyg.

hehehe co do szkiel to nic nie wiem ja np nie uzywam zadnych ochraniaczy (tylko na szczenke pojedynczy) z tego co wiem na boksie ich sie tez nie uzywa co to za ruznica boks kick?? wydaje mi sie ze ochraniacz bardziej bylby potrzebny na kicku ale wiecie jak to jest... wole bez :D (poza tym szkoda mi kasy i bym smiesznie wygladal a do tego na ulicy [...]

No to bardzo dobrze że nie trzeba jej przekonywać do roweru, teraz jest ciepło wiec jeśli to by jej nie przeszkadzało a być może bardziej zmotywowało to niech roweru używa w bardziej szczytnym celu :) a mianowicie transportu do pracy, czy na działkę, albo do koleżanki. Taki cel wzbudza duże chęci do jazdy, bo kiedy go osiągniemy radość przychodzi [...]

Niestety drążek który posiadam w domu nie nadaje się do dipsów , ale do podciągania jest okej natomiast uginanie przedramion na bicka , ćw 6. chciałbym zostawić ponieważ robię je już jakiś czas i postęp w bicku jest .Więc czy może być tak ? 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie na ławce prostej 3.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4. Military press < [...]

1 W murzyńskiej wiosce rodzi się białe dziecko. Poruszenie, konsternacja, rodzice idą do szamana. - Szamanie, jesteśmy oboje czarni a dziecko się urodziło białe, jak to może być? - A robiliście to po murzyńsku? - Tak, tak, po murzyńsku! - Od tyłu po murzyńsku? - Od tyłu po murzyńsku! - A palec w d*pie był? - Nie było. - No to tędy się światło [...]

Moge prosic o jakis kontakt? Bo niestety nie moge wysylac powiadomek na forum a i swoje 3 grosze do dowcipow dolozylem :D

jakby to byl walek to by chyba tego nie potwierdzali jeszcze 3 razy po prima aprilis? bo to tak nie dziala, zarty sie licza tylko 1 kwietnia :D przynajmniej mam nadzieje...

meil: [email protected] Wiem już co chcę i proszę o porządna zniżkę gdyż nie jestem milionerem :D To taka pierwsza uwaga :P I teraz pytanie. Jaka ławeczka dla mnie ? Mam 182cm wzrostu. Jeszcze pewnie urosnę z 5cm. Tą ławkę chce mieć chociaż na 3 lata żeby wytrzymała itp. Ważę 95kg. Właśnie jestem na diecie i chcę zrzucić i zrzucę z 10kg :P Myślałem [...]

jadłem testosterola ,diecenzum magnum.lipa jedna wielka. co do geinerów to z megabola miałem tylko quatro pro 3 kilo- smak niby czekolada<najgorsze cos co piłem w zyciu> ble do teraz mnei wykreca.specjalnie nei czulem ze cos wcinam . efekty zerowe w porwonaniu np d o olimpowskiego top masa.moim zdaniem cena jakosc nie jestkorzystna [...]